Jak pozbyc się stresu i traumy emocjonalnej?



Jak działa Tapping?

Poczuj uczucie w ciele. Pomyśl o przyczynie stresu lub czymś co cie martwi lub stresuje.
Weź głęboki oddech, zamknij oczy i wróć myślami do przykrego wspomnienia lub pomyśl o tym co cie martwi. Poczuj to w ciele.
Poczuj ten dyskomfort, stres, zmartwienie w ciele. Poczuj to.
Zadaj sobie pytanie: skąd wiesz że to czujesz.
Oceń jak silne jest to uczucie od 0 do 10.
Poczuj to i zintensyfikuj to uczucie, spraw żeby było silniejsze i jeszcze silniejsze. Poczuj to w ciele.
Wyobraź sobie drzewo i wyobraź sobie co będzie jak usunie się korzenie. Drzewo obumrze, przewróci się.
Dwoma palcami uderzaj się:
między oczami i powtarzaj „uwalniam i pozwalam odejść wszystkim smutkom”
obok oka i powtarzaj „uwalniam i pozwalam odejść wszystkim lękom”
pod okiem „pozwalam odejść i uwalniam wszystkie emocjonalne traumy”
między obojczykami „pozwalam odejść i uwalniam beznadziejność, bezradność, stres, napięcie, i wszystko inne, bezpiecznie jest to uwolnić”
chwyć się za nadgarstek
weź głęboki oddech
powiedz „spokój”
przypomnij sobie jakieś dobre wspomnienie, gdy czułeś się spokojny i wyciszony
jeszcze raz poczuj to uczucie i powtórz proceduję
potem jeszcze raz i poczuj czy to poczucie jeszcze zostało, jeśli nadal czujesz stres powtórz procedurę
jeszcze raz
między oczami „bezpiecznie jest to uwolnić”
obok oka „to jest mój umysl i moje ciało”
pod okiem
między obojczykami „uwalniam wszystkie stresy, wszystkie napięcia, bezpiecznie jest je uwolnić”
nadgarstek
głęboki oddech
spokój

Rób to dotąd aż poczujesz się uwolniony. Można stosować tę metodę aby uwolnić się od fizycznego bólu. Nie ma znaczenia czy robisz to prawą ręką czy lewą.

Wykonaj to samo w myślach, efekt będzie ten sam. Wyobraź sobie, że uderzasz się palcami, poczuj dotknięcie twoich palców. Możesz to robić mentalnie.

Metoda ta oparta jest na starożytnej chińskiej sztuce akupunktury/akupresury. Tapping czyli uderzasz się palcami wzdłuż meridianów w miejsca związane z organami:
– między oczami – pęcherz moczowy
obok oka – woreczek żółciowy
pod okiem – żołądek
między obojczykami – nerki
nadgarstek – jednocześnie płuca, jelito grube, krążenie, serce, jelito cienkie

Nie jestem pewna czy dobrze usłyszałam kolejność tych organów i dobrze zapisałam.
Tak czy owak aby tapping działało nie musisz znać tych punktów akupunkturowych.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *