Migrena

Migrena oznacza pulsujący ból głowy, umiejscowiony z reguły po jednej stronie głowy. Występuje 3 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Objawy różnią się u poszczególnych ludzi. Czasem trudno jest zorientować się czy cierpimy na migrenę, gdyż nie zawsze występują wszystkie objawy. Warto jest dokładnie obserwować siebie i prowadzić dziennik zapisując co mogło wywołać ból głowy i jakie były objawy.

Poznaj 18 symptomów wyróżniających migrenę:

  1. aura – widzenie błyskających świateł, świetlistych punktów lub linii. Aura często trwa od 5 do 60 minut i zapowiada ból głowy. Nie każdy odczuwa aurę przy migrenie, a są też ludzie, którzy widzą aurę a nie mają bólów głowy
  2. depresja, irytacja, podekscytowanie – niektóre osoby nagle bez żadnej przyczyny popadają w depresje, inne osoby zaś wszystko zaczyna irytować
  3. trudności z zasypianiem lub zmęczenie po przebudzeniu – badania wykazały powiązanie pomiędzy brakiem odpowiedniego snu a częstotliwością występowania migreny. Brak snu może wywołać migrenę. Jednocześnie gdy głowa boli nie sposób się dobrze wyspać. Może to wywołać błędne koło. Dlatego jeśli cierpisz na migrenę lub zwykłe bóle głowy ważne jest abyś dobrze się wyspał, minimum 7 godzin dziennie.
  4. zapchany nos i łzawiące oczy – wedlug badań prawie 90% ludzi cierpiących na bóle głowy związane z zatokami ma także migreny
  5. zachcianki – przed wystąpieniem bólu głowy możesz mieć dziwne zachcianki. Najczęściej jest to zachcianka na czekoladę. Jeśli masz ogromną chęć na czekoladę to lepiej się powstrzymaj bo czekolada jest jednym z pokarmów, które wywoluja migrenę u niektórych ludzi. Może ona powodować błędne koło, które pogłębia ból głowy.
  6. pulsujący lub łupiący ból głowy bo jednej lub obu stronach
  7. ból oczu, który ludzie czasem mylą z przemęczeniem wzroku
  8. ból karku lub szyi – ból szyi, sztywność karku występuje u 38 % ludzie cierpiących na migrenę
  9. częste oddawanie moczu – może być sygnałem zapowiadającym migrenę lub zdarza się w czasie bólu głowy
  10. ziewanie – często jest sygnałem zapowiadającym migrenę
  11. poczucie odrętwienia lub ciarki przechodzące wzdłuż ciała, najczęściej po jednej stronie ciała
  12. nudności, wymioty
  13. wrażliwość na światło, dźwięki, zapachy – przed wystąpieniem migreny lub w czasie jej trwania zapachy, głośnie dźwięki i światło zaczynają cie irytować i odczuwasz je dużo intensywniej
  14. aktywność fizyczna może zwiększyć bóle głowy – czasem ćwiczenia, sport a nawet uprawianie seksu może wywołać bóle głowy
  15. kłopoty z mówieniem mogą zapowiadać bóle glowy. Jeśli jednak wystąpi ten problem pierwszy raz lepiej iść do lekarza aby wykluczyć powazniejsze problemy.
  16. osłabienie jednej strony ciała – może zapowiadać migrena. Jest to także sygnał innych chorób dlatego lepiej iść z takim objawem do lekarza.
  17. zawroty głowy, podwójne widzenie, osłabienie widzenia
  18. gdy ból mija wielu ludzi czuje się jak na kacu – czuje zmęczenie, osłabienie, trudności z koncentracją, brak energii

Czynniki mogące wywołać migrenę:

  • sery żółte i pleśniowe
  • czerwone wino
  • czekolada
  • orzechy
  • śledzie
  • cytrusy
  • kawa
  • produkty zawierające glutaminian sodu
  • produkty mączne (gluten)

– oczywiście każdy reaguje inaczej więc należy zaobserwować czy te produkty u nas wywołują migrenę

One Comment

  1. Pflege

    Chętnie dorzucę jeszcze kilka pokarmów, które mogą wywołać migrenowe bóle głowy. Migrenowcy powinni ponadto uważac na: owoce morza, cynamon, gałkę muszkatołową ale też na orzeszki ziemne. Za ataki migreny obwinia się też jedzenie Fast Food , produkty peklowane i ogólnie rzecz biorąc jedzenie nafaszerowane konserwantami, barwnikami i wzmacniaczami smaku.
    Ryzyko wystąpienia napadu zmniejszają produkty o niewielkiej ilości tłuszczu i niskobiałkowe (ziemniaki, musli). Czytałam, że cuda mogą zdziałać regularny tryb życia, unikanie stresu, albo też wykorzystywanie technik relaksacyjnych np. ćwiczenia jogi. Sport jest super, ale tylko wytrzymałościowy np. pływanie czy jazda na rowerze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *