Jak zmienić złe wspomnienia, przykre obrazy, złagodzić fobie:

• patrz na obraz, wspomnienie tak jakbyś patrzył na TV który można regulować
• zmień kolorowy obraz na czarno-biały (gdy zmieniamy kolor na czarno-biały emocje dotyczące tego obrazu opadają)
• jeśli jest blisko oddal go, i jeszcze dalej aż będzie tak małe jak znaczek pocztowy
• przesuń obraz na środek i tak wyreguluj aby nabrał koloru, który lubisz – ładny kolor, następnie w wyobraźni wejdź w ten kolor, wdychaj go głęboko i zobacz jak się z tym czujesz

Inny sposób to przykrycie złego uczucia przez dobre uczucie.

Nie jest dobrze jeśli przylepiamy sobie łatki i opatrujemy siebie etykietą – jestem taki a taki. Człowiek jest dynamiczną istotą i zmienia się. Człowiek decyduje o tym kim jest i jaki jest.
Etykieta sprawia, że nie czujemy się odpowiedzialni za swoje życie. Nie możemy nic zmienić bo etykieta jest nam narzucona. Czujesz, że taki/taka już jesteś i tego nie zmienisz. Tacy się urodziliśmy, lub tacy się staliśmy w wyniku różnych okoliczności. Oznacza to że nasza osobowość została nam narzucona.

Jestem wegetarianinem —- Wybieram dietę wegetariańską
Mam depresję —- Tworzę depresję
Jestem —- Wybieram, decyduję

Może się wydawać dziwne, że nie „jestem” lecz „decyduję, wybieram” ale w gruncie rzeczy sami tworzymy nasze emocje i uczucie. Sami jesteśmy autorem tego co się w nas dzieje.

Na filmiku jest kobieta, która postanowiła zostać wegetarianką lecz czuje się z tym źle i robi jej się niedobrze gdy widzi ludzi jedzących mięso. Chciałaby się pozbyć tego problemu.
Wyobraża sobie surowe mięso. Ma za zadanie zmienić to wyobrażenie na czarno-białe, oddalić od siebie