W ostatnią niedzielę odbył się bardzo ciekawy wykład na temat wizualizacji związanej z prawem przyciągania. Wykład był jak zwykle wstępem do sprzedaży szkolenia.
Mimo okropnej migreny udało mi się zrobić notatki. Niby każdy wie co to jest wizualizacja, niby jest to proste, ale większość ludzi nie wykorzystuje tej metody bo coś tam – na ogół „nie mam czasu” (czytaj: nie wierzę, że to skuteczne i szkoda mi czasu)
Skoro autor wykładu wyciągnął się w ten sposób z nieśmiałości to jednak warto.

Prawo przyciągania
– przyciągają się podobieństwa, energie o podobnej częstotliwości
wizualizacja pomoże nastawić umysł na odpowiednie częstotliwości. Gdy mamy pozytywne nastawienie przychodzi do nas inspiracja. Mając pozytywne nastawienie przyciągamy to co jest podobne czyli pozytywne zdarzenia.

Jak działa wizualizacja sprawcza

Trzeba dodać do niej działanie, gdyż sama wizualizacja bez działania nie wiele zdziała.

Wizualizacja pomoże ci usunąć zahamowania.
Ograniczenia nie istnieją – są one tylko w twojej głowie

Uświadom sobie jak widzisz swoje życei

6 zasad wizualizacji sprawczej

1. dowiedz się czego pragniesz
– zdecyduj w 100% czego naprawdę pragniesz
– bądź szczery wobec siebie
– zadaj sobie pytanie czy na prawdę pragnę osiągnąć ten cel

Wybierz takie pragnienia które powodują pozytywne emocje.
Nie wybieraj pragnień które narzuca ci rodzina.
Wybierz coś co jest twoja pasją, a nie rób tego tylko dla pieniędzy.
Gdy wiesz czego chcesz dużo łatwiej to osiągasz.
Nie szukaj akceptacji u innych ludzi. Nie musisz się przyznawać innym ludziom, opowiadać im czego pragniesz.
Trzeba być odważnym i robić swoje mimo strachu.
Zadaj sobie pytanie – czy naprawdę pragnę osiągnąć ten cel.

Tej zasady nr 1 nie wolno pominąć.

2. Zapisz swój cen na kartce papieru
– najpierw wybierz bardziej realistyczne marzenia – takie w które możesz uwierzyć, potem będziesz osiągał większe cele

(mój dopisek: to jest dość ważne – inni radzą wybierać cele jak największe, wykraczające poza strefę komfortu, gdyż nawet jeśli nie osiągnie się ich to po drodze osiągnie się i tak sporo. Np. jeśli chcemy więcej zarabiać, trzeba określić dokładna kwotę. To jest oczywiste. Muszę przyznać, że sama to kiedyś osiągnęłam metodą wizualizacji. Niektórzy radzą aby określić kwotę znacznie wyższą niż ta, która nas w danym momencie zadowala, gdyż dążąc do dużo większej kwoty i tak zdobędziemy tę mniejszą. Z drugiej strony dużo większa kwota może za bardzo przekraczać naszą strefę komfortu i może się kłócić z poczuciem, że na to nie zasługujemy. MR radzi aby na początek wybrać sobie realistyczny cel, w który na dany moment możemy uwierzyć. Wydaje mi się, że warto zacząć wizualizować od czegoś mniejszego, żeby przekonać się, że jest to metoda skuteczna)

– zapisz swoje marzenia na kartce papier w formie z odkreśloną datą realizacji
– sformułuj swój cel używając pozytywnych zwrotów
– dokładnie opisz swój cel – z najdrobniejszymi szczegółami

3. zacznij od relaksacji
– najpierw się zrelaksuj – ułóż się wygodnie lub usiądź, weź 3 oddechy, rozluźnij mięśnie

4. stwórz jasny i wyraźny obraz celu
– zawsze wyobrażaj sobie jakbyś już osiągnął ten cel – podświadomość musi uwierzyć że masz to już teraz
– wyobraź sobie z najdrobniejszymi szczegółami
– obdarz wizję pozytywną energią – entuzjazm, podczas wizualizacji powiedz sobie to już istnieje i stanie się rzeczywistością
– często koncentruj się na swojej upragnionej wizji – jak najczęściej się na tym koncentruj ale nie na siłę. Pobądź jakiś czas z tym marzeniem.
– wizualizuj wieczorem i już po przebudzeniu – wtedy jesteś bliżej stanu alfa – lub wybierz inna porę dobrą dla ciebie
– zaangażuj wszystkie zmysły – zobacz żywy obraz, ze wszystkimi szczegółami, usłysz głosy, poczuj to, poczuj zapachy, poczuj dotyk. Zaangażuj także realne ruch swojego ciała tak jak na filmie Sekret, gdy pan marzący o samochodzie udawał, że trzyma ręce na kierownicy.

5. użyj afirmacji podczas wizualizacji lub poza nią
– afirmować to mocno popierać i wyrażać zgodę – afirmacja jest potwierdzeniem nie tylko tego co chcesz żeby się stało ale że tak już jest. „Teraz jeżdżę swoim nowym samochodem”
– zasypuj stopniowo stare przekonania nowymi pozytywnymi – pieniądze przychodzą do mnie łatwo i szybko
– powtarzanie odpowiednich dyrektyw wpływa na uczucia i wyobrażenie – afirmacje są skuteczne gdy wpływają na twoje uczucia. Gdy wypowiadając afirmacje czujesz się jakoś dziwnie, czujesz dyskomfort, to znaczy że jest to punkt, którym warto się szczególnie zająć i który trzeba zmienić
– użyj prostych afirmacji podczas wizualizacji

Jak formułować afirmacje
– w czasie teraźniejszym
– w sposób pozytywny
– krótka, wsparta silnym pragnieniem
– powtarzając wstrzymaj swoje zwątpienie

6. Akceptacja pragnienia
– bądź gotów na przyjęcie i zaakceptowanie tego czego pragniesz – czasem tak naprawdę nie chcemy osiągnąć tego o czym marzymy,
– zdecyduj za siebie a nie kieruj się zdaniem innych ludzi
– jesteś tego wart – wiele ludzie ma przekonanie ze nie są dość dobrzy, nie są tego warci. Jestes wart wszystkiego co najlepsze. Wszystko jest dla ludzi i dla ciebie.

Czego nie należy robić w czasie wizualizacji
– nie kontroluj zachowania innych ludzi – nie wizualizuj żeby ktoś coś zrobił
– nie twórz negatywnych wizualizacji – co zasiejesz to zbierzesz – każda negatywna myśl, wróci do ciebie. Stwórz pozytywną wizję – i zgodną z twoimi pragnieniami.

Jak poprawić jakość wizualizacji
– zapamiętywanie wzrokowe – przygotuj sobie zdjęcia tych rzeczy które chcesz mieć, i wyobrażaj to sobie
– stopniowe wprowadzanie zmysłów – najpierw obraz, słuch, potem węch, smak

Bądź elastyczny
dodaj więcej szczegółów do swojej wizualizacji
nie trzymaj się kurczowo jednej wizji lecz modyfikuj ją – twoje wartości mogą się zmienić
kiedy czujesz ze chcesz coś zrobić rób to od razu
to co skuteczne nie zawsze takie jest – przystosuj wizualizacje do siebie, i stosuj to co dla ciebie jest skuteczne, co wzbudza pozytywne emocje.

Dodatkowe techniki
– mów w myślach co chcesz ujrzeć
– mów szybko i nie zatrzymuj się – nie zastanawiaj się co jest możliwe a co nie
– stosuj medytacje na codzień – jesteś szczęśliwszy i spokojniejszy, ułóż się wygodnie, rozluźnij mięśnie, zamknij oczy, zacznij skupiać się na oddechu, gdy odpłyniesz myślami, wróć do oddechu
– stosuj hawajską metodę ho’oponopono – powtarzanie sobie słów kocham cie, poprawisz swoje samopoczucie,

notatki z wykładu Michała Ruska, z dnia 13 marca 2011