Napięcie, zmęczenie oczu może powodować bóle głowy

zmęczenie oczu

Napięcie i zmęczenie oczu może być przyczyną bólów głowy. Oczywiście jeśli masz problem z oczami najpierw należy udać się do lekarza i odbyć odpowiednie badania.

Jednak można sobie pomóc prostymi ćwiczeniami. Szczególnie jeśli długo siedzisz przy komputerze i męczysz oczy, warto regularnie poćwiczyć. Pracując przy komputerze podziel sobie pracę na odcinki – 50 i 10 minut – i przeznacz 1 z 10-minutowych odcinków na ćwiczenie oczu.

  • poruszanie oczami do góry i w dół
  • zakryj oczy dłońmi i staraj się odprężyć aż zobaczysz przed oczyma całkowitą czerń
  • kręcenie głową – szczególnie wskazane gdy czujesz chrupanie kręcąc głową – 3 razy głową do przodu i do tyłu nie ruszając ramionami (tylko szyja), 3 razy zgodnie ze wskazówkami zegara i 3 razy przeciwnie do wskazówek zegara
  • delikatny masaż karku łagodzi napięcie oczu – po prostu napnij ramiona zblizając je do siebie do tyłu a potem rozluźnij
  • na pare minut połóż wilgotny kompres na oczy

Większość z tych ćwiczeń możesz robić w pracy, tak że nikt nie zauważy nawet że robisz krótkę przerwę.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *