Co zjeść po treningu.

W czasie treningu organizm zużywa spore ilości białka oraz glikogen mięśniowy. Wiele osób wierzy, że powstrzymanie się od posiłku bezpośrednio po treningu wpłynie na odchudzanie, gdyż organizm pobierze energię z tkanki tłuszczowej. Niestety tak się nie dzieje. Przeciwnie, organizm pobiera energię z białka zawartego w mięśniach i nie pozwala mięśniom...

Jak dostosować swoją dietę do godzin pracy?

Obecnie większość osób wykonuje pracę siedzącą, która sprzyja przybieraniu na wadze. Dodatkowym czynnikiem powiązanym z pracą jest stres i pośpiech. Stres często zajadamy słodyczami, drożdżówkami i popijamy kawą. Staramy się wykonać pracę jak najszybciej i nie sprawiać wrażenia, że robimy za długie przerwy. Dlatego zdarza się, że zadowalamy się pączkiem...